A INFLUÊNCIA DO TEMPO DE ALONGAMENTO SOBRE A FLEXIBILIDADE E AMPLITUDE DE MOVIMENTO DE ACORDO COM AS VARIÁVEIS DE TREINAMENTO

Abstract

Existem diferentes tipos de alongamento dos quais são o alongamento estático, balístico/dinâmico e a facilitação neuromuscular proprioceptiva, todos eles auxiliam em muitos aspectos que envolve o esporte como impulsão, ativação de fibras musculares, prevenções de lesões, entre outros, por esses motivos vemos a importância de um programa de alongamento na prática dos exercícios diários em atletas. O objetivo deste estudo foi investigar se as variáveis como tempo sobre tensão, intensidade, frequência e volume do treinamento de alongamento influenciam no ganho ou na perda de flexibilidade. A metodologia aplicada foi a revisão integrativa, para reunir informações acerca do ganho de flexibilidade buscando estas características em estudos científicos publicados. Pode-se concluir que todas as variáveis, elucidadas neste estudo, tem grandes influencias no ganho de flexibilidade, possibilitando um ganho maior de flexibilidade e maximização dos resultados quando utilizadas, porém, algumas variáveis ainda sim precisam ser mais analisadas, porque poucos estudos foram publicados nos últimos anos com esses descritores nas bases de dados pesquisadas que iam ao encontro do objetivo desse trabalho.