EXERCÍCIOS RESISTIDOS EM IDOSOS HIPERTENSOS: Revisão bibliográfica

Abstract

Verificar os efeitos proporcionados pelos exercícios resistidos em idosos hipertensos. Método: Trata-se de um estudo de revisão bibliográfica, no qual foram utilizados artigos científicos em português e inglês de revistas indexadas nos bancos de dados Bireme e Pubmed, nas bases de dados Medline, Scielo, Lilacs e PEDRo, publicados entre os anos de 2000 à 2016. A busca pelos artigos utilizados no respectivo estudo ocorreu no período de agosto de 2015 a julho de 2016. Para a construção do trabalho foram incluídos estudos disponíveis na íntegra, a população-alvo da pesquisa fosse composta por idosos e portadores de Hipertensão Arterial Sistêmica, e os que incluíam exercícios resistidos junto ao programa de tratamento. Foram excluídos aqueles estudos que não estavam disponíveis na íntegra; que não incluíam os exercícios resistidos junto do programa de tratamento; e ainda os que não possuíam a população-alvo da pesquisa composta somente por indivíduos idosos portadores de hipertensão arterial sistêmica. Resultados: O exercício resistido proporciona uma redução dos níveis pressóricos, causando hipotensão pós-exercício em indivíduos normotensos e principalmente em hipertensos. Essa resposta pode apresentar-se de forma variável dependendo da carga, volume de treino, tempo, massa muscular mobilizada, intervalos entre as séries e intervalos entre os exercícios. Os protocolos de treinamento resistido podem ser realizados com 50% ou 75% de uma repetição máxima. Nos exercícios submetidos a 50% de uma repetição máxima, pode-se utilizar um maior número de repetições, sendo três séries contínuas de doze repetições, podendo ter um intervalo de 90 e 120 segundos entre cada série. Já os exercícios submetidos a 75% de uma repetição máxima, pode-se utilizar um menor número de repetições, sendo três séries contínuas de oito repetições, podendo ter um intervalo de 90 e 120 segundos entre cada série. Estudos demonstram que o treinamento resistido, tanto leve quanto moderado, na terceira idade apresentam benefícios cardiovasculares. Conclusão: Diante do presente estudo, pode-se concluir que o exercício resistido exerce uma influencia positiva no controle da pressão arterial sistêmica, porém, torna-se necessário uma ordem de execução em relação à sua intensidade, frequência e duração, para se obter o efeito hipotensivo pós-exercício em idosos hipertensos controlados. Além de reduções nos níveis pressóricos, o exercício resistido é capaz de promover várias adaptações fisiólogicas, como a mais comprovada delas, as modificações músculo-esquéleticas, proporcionando também uma melhora na qualidade de vida e na capacidade funcional desses pacientes.